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| 2012.07.15 Sunday | - | - |

リンパマッサージで美脚ラインを作る
12:54

Step1:ほぐす
固くなった組織をほぐしてすっきり美脚へ


太もものリンパをほぐす「ぞうきんしぼりマッサージ
太ももを両手でつかむように持ち、ぞうきんをしぼるように交差しながらマッサージしていきます。かたくなった組織をほぐす効果がバツグンです。


内ももの深層部分をもみほぐしてリンパを流しやすい状態に
四指を内ももに深く入れ、親指と交互に動かしながらしっかりともみほぐします。脂肪層の厚い部分であり、リンパの滞りやすいところでもあります。


ふくらはぎを手のひらでもみほぐして流れを促す
ふくらはぎを手のひら全体で包み込み、左右の手のひらを交差させるように動かしながら、強めにしっかりともみほぐしていきます。

Step2:流す
日常生活で下にたまってしまったリンパを流そう


リンパをひざ裏まで流すマッサージ
ふくらはぎに手をあて、親指から人さし指の間のカーブを利用して、しっかりとヒザ裏に流していきます。マヨネーズをしぼるような要領で、しっかり行いましょう。


太もも全体のリンパの流れを促す
太ももの両サイドと裏側を両手でつかむようにしながら、上に流していきます。


太ももからそけい部へのマッサージ
太ももの表面を、手のひらを使って、そけい部に向けてゆっくりと流していきます。

Step3:上げる
ヒップラインまでを意識してメリハリ脚も目指そう


ふくらはぎから膝のリンパを流しあげるマッサージ
足首からヒザに向かって、ふくらはぎを両手でつかむようにしながら上げます。


くるぶしから太ももまで脚全体をしっかり流す
前腕で脚をしごくようにして、くるぶしから太ももの付け根までしっかりと流していきます。


太ももの裏からそけい部までのリンパを流す
太ももの裏側をお尻の下までぐっと持ち上げ、ヒップラインに沿ってそけい部まで流します。太ももとお尻の境目がはっきりしたレッグラインを目指しましょう。

仕上げ


そけい部のリンパの滞りを、関門を開けるように30往復していきます。


ヒザ裏のやわらかい部分に、両手を重ねたままの状態で優しく、ゆっくりと回していきます。早く&強くやりすぎるとリンパ節が傷ついてしまうので、優しく行いましょう。


マッサージ効果を底上げ


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Yahoo!beautyより

| 2011.08.28 Sunday | マッサージ | comments(0) |

リンパマッサージでつやつやのデコルテライン作り
10:53

美しいデコルテ作りにはむくませないことと姿勢がポイント

step1:ほぐす
デコルテラインをほぐして血行を良くする。→肩こりも楽になる★

デコルテラインのリンパマッサージの手順
鎖骨のリンパの滞りをほぐす
鎖骨下の端のくぼみをグリグリとほぐします。前傾した姿勢を元の位置に戻すときに、この部位をほぐすと戻りやすくなります。

デコルテラインのリンパマッサージの手順
肩のラインの筋肉をほぐしてリンパの流れを促す
肩のラインを、耳の後ろから肩先まで、6か所ぐらいグリグリとほぐします。美しいデコルテラインに、肩コリは絶対にNG

デコルテラインのリンパマッサージの手順
脇の下に滞ったリンパを促してほぐす
ワキを前後からしっかりつかんだまま、大きくグリグリとほぐしていきます。ゆっくりとていねいに行いましょう。

step2:流す
ほぐしたリンパの滞りを流してすっきり感UP

リンパマッサージで流す
脇の下と鎖骨を往復してリンパの流れをスムーズに
ワキの下から鎖骨下を往復するように、リンパを流していきます。

リンパマッサージで流す
鎖骨をチョキにした指で挟むようにして外側に向かって流していく
指を「チョキ」の形にしたまま鎖骨を挟むように手を置き、外側に向かって流していきます。指の先までをぴったりつけて行います。


リンパマッサージで流す
肩のラインとフェイスのラインから鎖骨向かう2線を同時に流していく
肩のラインと、フェイスラインから鎖骨に向かっての2つのラインを、手のひらで同時にゆっくりと流していきます。

step3:上げる
ほぐしたリンパの滞りを流してすっきり感UP


しわのないきれいなネック〜デコルテラインをつくる
口を「ウ」の形にしたままアゴを上げ、首の前面を上から下に、交互の手でマッサージします。口を「ウ」の形にすることで、口からフェイスラインに放射状に走っているリンパ管を伸ばしながらストレッチできるので効果的。


デコルテにハリ・つやを感じさせるマッサージ
バストトップから鎖骨に向かって、両手で交互に上げていきます。バストの重みで下がりがちなので、しっかりと持ち上げるように行いましょう。


肩を使ってデコルテラインをきれいにする
肩を思いきり引き上げた状態のまま、後ろに向かって回していきます。このとき、鎖骨が真横になるまで肩を落として。鎖骨を凹ませるように意識しましょう。美しい姿勢は正しい姿勢から!


仕上げ


リンパの合流地点★鎖骨の下のケアでさらなる効果を!
鎖骨の下の3か所を、ゆっくりと深く、グリグリほぐしていきます。


肩ラインに合流したリンパを流してすっきり感UP
肩ラインに合流する6か所を後ろに押していきます。このとき、もう片方の手でヒジを押さえながら行うとやりやすいですよ。


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Yahoo!beautyより

| 2011.08.28 Sunday | マッサージ | comments(0) |