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| 2012.07.15 Sunday | - | - |

リンパマッサージで美脚ラインを作る
12:54

Step1:ほぐす
固くなった組織をほぐしてすっきり美脚へ


太もものリンパをほぐす「ぞうきんしぼりマッサージ
太ももを両手でつかむように持ち、ぞうきんをしぼるように交差しながらマッサージしていきます。かたくなった組織をほぐす効果がバツグンです。


内ももの深層部分をもみほぐしてリンパを流しやすい状態に
四指を内ももに深く入れ、親指と交互に動かしながらしっかりともみほぐします。脂肪層の厚い部分であり、リンパの滞りやすいところでもあります。


ふくらはぎを手のひらでもみほぐして流れを促す
ふくらはぎを手のひら全体で包み込み、左右の手のひらを交差させるように動かしながら、強めにしっかりともみほぐしていきます。

Step2:流す
日常生活で下にたまってしまったリンパを流そう


リンパをひざ裏まで流すマッサージ
ふくらはぎに手をあて、親指から人さし指の間のカーブを利用して、しっかりとヒザ裏に流していきます。マヨネーズをしぼるような要領で、しっかり行いましょう。


太もも全体のリンパの流れを促す
太ももの両サイドと裏側を両手でつかむようにしながら、上に流していきます。


太ももからそけい部へのマッサージ
太ももの表面を、手のひらを使って、そけい部に向けてゆっくりと流していきます。

Step3:上げる
ヒップラインまでを意識してメリハリ脚も目指そう


ふくらはぎから膝のリンパを流しあげるマッサージ
足首からヒザに向かって、ふくらはぎを両手でつかむようにしながら上げます。


くるぶしから太ももまで脚全体をしっかり流す
前腕で脚をしごくようにして、くるぶしから太ももの付け根までしっかりと流していきます。


太ももの裏からそけい部までのリンパを流す
太ももの裏側をお尻の下までぐっと持ち上げ、ヒップラインに沿ってそけい部まで流します。太ももとお尻の境目がはっきりしたレッグラインを目指しましょう。

仕上げ


そけい部のリンパの滞りを、関門を開けるように30往復していきます。


ヒザ裏のやわらかい部分に、両手を重ねたままの状態で優しく、ゆっくりと回していきます。早く&強くやりすぎるとリンパ節が傷ついてしまうので、優しく行いましょう。


マッサージ効果を底上げ


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Yahoo!beautyより

| 2011.08.28 Sunday | マッサージ | comments(0) |

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| 2012.07.15 Sunday | - | - |
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